Tahukah anda bahwa aktivitas olahraga juga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin ? Hormon tersebut memiliki peran penting dalam memberikan perasaan senang dan mengurangi rasa sakit. Jadi anda bisa mulai olahraga rutin untuk membantu menghilangkan stress. Berikut beberapa olahraga meningkatkan mood yang bisa dicoba dan dilakukan dalam waktu singkat.
Olahraga untuk Meningkatkan Mood
1. Bersepeda
Jika punya sepeda di rumah, coba gunakan untuk berkeliling kompleks perumahan setidaknya 15 hingga 20 menit dalam sehari. Anda bisa melakukannya pada pagi atau sore hari sambil menikmati pemandangan dan menghirup udara segar. Olahraga endurance yang menyenangkan ini nantinya akan membantu meningkatkan mood, sehingga pikiran pun menjadi lebih jernih dari sebelumnya.
2. Jalan Santai
Tidak punya sepeda ? Tidak masalah, anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Berjalan kaki di sekitar perumahan pada pagi hari atau sore hari akan memberikan efek menenangkan. Anda bisa menghirup udara segar sambil menikmati pemandangan yang ada. Meskipun jalan santai termasuk sebagai aktivitas fisik tingkat sedang, namun manfaatnya sangat besar bagi tubuh sehingga patut dicoba.
3. Senam Aerobik
Apabila tidak ingin keluar, anda bisa mencoba senam aerobik sendiri di rumah. Aerobik pada dasarnya menjadi olahraga meningkatkan mood yang tepat. Karena iringan musik akan semakin membangkitkan suasana yang menyenangkan. Sehingga mampu meningkatkan dopamin, endorfin, dan serotonin yang merupakan zat di otak untuk membangkitkan rasa senang.
4. Yoga
Yoga juga dapat dilakukan sendiri di rumah, dan sangat direkomendasikan untuk memperbaiki mood. Karena gerakan gerakan yoga akan membantu mengistirahatkan pikiran dan menenangkannya. Sehingga kekhawatiran dan suasana hati yang buruk akan semakin berkurang. Anda bisa mengandalkan YouTube atau platform lainnya untuk mengikuti gerakan yoga di rumah, jadi sangat praktis.
Olahraga adalah cara yang baik dalam meningkatkan mood. Karena dengan begitu anda pun akan mendapat keuntungan lainnya, yakni menyehatkan tubuh. Tidak perlu terlalu lama, deretan olahraga di atas bisa dilakukan hanya dalam beberapa menit. Hasilnya tubuh terasa segar dan suasana hati pun menjadi lebih baik. Dimana anda bisa melakukan olahraga sendiri maupun dengan keluarga atau teman.
