Home » 4 Olahraga Meningkatkan Mood yang Bisa Dilakukan dalam Waktu Singkat

4 Olahraga Meningkatkan Mood yang Bisa Dilakukan dalam Waktu Singkat

by Berita Seru
olahraga

Tahukah anda bahwa aktivitas olahraga juga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin ? Hormon tersebut memiliki peran penting dalam memberikan perasaan senang dan mengurangi rasa sakit. Jadi anda bisa mulai olahraga rutin untuk membantu menghilangkan stress. Berikut beberapa olahraga meningkatkan mood yang bisa dicoba dan dilakukan dalam waktu singkat.

Olahraga untuk Meningkatkan Mood

1. Bersepeda

olahraga bersepeda

Jika punya sepeda di rumah, coba gunakan untuk berkeliling kompleks perumahan setidaknya 15 hingga 20 menit dalam sehari. Anda bisa melakukannya pada pagi atau sore hari sambil menikmati pemandangan dan menghirup udara segar. Olahraga endurance yang menyenangkan ini nantinya akan membantu meningkatkan mood, sehingga pikiran pun menjadi lebih jernih dari sebelumnya.

2. Jalan Santai

Tidak punya sepeda ? Tidak masalah, anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Berjalan kaki di sekitar perumahan pada pagi hari atau sore hari akan memberikan efek menenangkan. Anda bisa menghirup udara segar sambil menikmati pemandangan yang ada. Meskipun jalan santai termasuk sebagai aktivitas fisik tingkat sedang, namun manfaatnya sangat besar bagi tubuh sehingga patut dicoba.

3. Senam Aerobik

Apabila tidak ingin keluar, anda bisa mencoba senam aerobik sendiri di rumah. Aerobik pada dasarnya menjadi olahraga meningkatkan mood yang tepat. Karena iringan musik akan semakin membangkitkan suasana yang menyenangkan. Sehingga mampu meningkatkan dopamin, endorfin, dan serotonin yang merupakan zat di otak untuk membangkitkan rasa senang.

4. Yoga

Yoga juga dapat dilakukan sendiri di rumah, dan sangat direkomendasikan untuk memperbaiki mood. Karena gerakan gerakan yoga akan membantu mengistirahatkan pikiran dan menenangkannya. Sehingga kekhawatiran dan suasana hati yang buruk akan semakin berkurang. Anda bisa mengandalkan YouTube atau platform lainnya untuk mengikuti gerakan yoga di rumah, jadi sangat praktis.

Olahraga adalah cara yang baik dalam meningkatkan mood. Karena dengan begitu anda pun akan mendapat keuntungan lainnya, yakni menyehatkan tubuh. Tidak perlu terlalu lama, deretan olahraga di atas bisa dilakukan hanya dalam beberapa menit. Hasilnya tubuh terasa segar dan suasana hati pun menjadi lebih baik. Dimana anda bisa melakukan olahraga sendiri maupun dengan keluarga atau teman.

You may also like

Leave a Comment

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00
rtp slot pragmatic gampang jackpot sensasionalslot megawin starlight princess 1000 penuh berkahcara jitu main slot win streakslot gacor terpercaya di indonesiapola gacor free scatter slot mahjongteknik terbaru slot olympuspola gacor 20 20 70 auto cetar mahjong waysslot gacor anti rungkad slot deposit dana otomatisslot mania olympus janji gacor langsung cair hadiah maksimaltutorial bermain slot mahjong ways 2 auto kemenangan besar hari inirekomendasi slot olympus 1000 jaminan maxwin terbesarsitus slot gacor gama69slot wild west gold telah kembali gacor dengan menang 50 jutaslot hoki lucky neko buatan provider pg soft sangat cocok untuk member baruslot ampuh gampang cuan besarcara jackpot besar main slot onlinebocoran permain mudah jp pragmaticperkalian beruntun terbaik wild banditoakun pro jepang untuk permainan slot yang lebih gacortips pendapatan lebih dengan cara all in untuk semesta pada slot mahjong waysslot maxwin paling di cari banyak memberslot terpercaya deposit dana terbarurekomendasi racikan pola terbaru gatotkacacara ampuh menang bermain di slot gacorcara cepat cuan besar main slot onlineteknik jitu scatter hitam mahjong ways 2 auto jackpot 200 jutateknik pola starlight princess banyak cuanscatter hitam dengan perkalian x1000 dijamin gampang menangpola jitu main slot online terbarupola ajaib naga hitam mahjong ways hasilkan slot scatter hitam viraltrik slot mahjong wins dengan pola terbarumenang lagi slot starlight princess x1000 jam 3 pagislot hacksaw paling dicari member karena mudah jackpotevent scatter hitam mahjong ways dapatkab hadiah jackpot ratusan jutabocoran scatter hitam mahjong ways2momen turunnya scatter hitam x1000 pada slot super mahjong ways 2slot pragmatic play paling gacorsistem jitu slot mahjong ways berhasil berikan kemudahan banjir scatter hitam populertips admin jarwo menang besar slot mahjong ways2tips cara paling wajar untuk menang slot gates of olympuscara slot pg soft banjir wild lebih mudah jackpot maxwin lancar tiap haripola gacor mahjong ways auto cuan besar tanpa ribetrekomendasi slot gacor terbaik mahjong ways langsung daftar sekarang pasti menang besarcara bermain slot mahjong ways 2 jurus ampuh maxwin anti rungkat khusus pemulamemang situs slot mahjong gampang jackpot nomer 1 indonesiaslot online mahjong ways gacor tiada henti gampang menang jp maxwinteknik keramat scatter hitam datangkan jackpot besar dengan cepathanya perlu 2 slot scatter hitam akan merubah nasib jadi sultan kaya barusistem curang bermain slot online olympus jackpot besarteknik jitu slot starlight princess bigwin terbesar sepanjang sejarahslot gacor terbaik dari pg softmudah jackpot dengan trik terbaru dalam bermain slot onlinepola terbaru olympus x1000strategi panas paling jitu 5 lions megawaysslot pragmatic terpanas gampang menang anti kekalahan mei 2024rahasia adik wahyu menang besar di slot dewa mahjong waysslot server kamboja tempat main slot online mahjong wayscara terbaik menang 100juta bermain dislot mahjong ways2slot mochimon menang sensasionalslot sweet bonanza memberikan ledakan maxwin tanpa ampuncara jitu mengandakan kemenangan dalam bermain slot onlinegokil main slot online dapet mobil lexusslot maxwin akun pro sweet bonanzascatter hitam populer mahjong ways2slot mahjong ways scatter hitam rekomendasi coach yebjudi slot gacor mahjong ways dari pgsoftbet receh menang secukupnya pada permainan slot pragmatic gates of olympuspanduan lengkap untuk pencinta slot super mahjong waysmesin slot hoki kakek zeus x500slot mania cuan maksimal dengan teknik kuno terbarucara jackpot slot online pragmatic playcara main slot raih untung kemenangan 100 juta per hari dengan trik iniperkalian unlimited slot starlight princesfenomena maxwin penuh perkalian pragmatic playsuper gacor hanya di permainan slot super mahjong ways 2jarang rungkad permainan slot starlight princess x1000 tergacor inislot terbaru olympus vip kemenangan terbesarsitus gacor anti rungkad cocok untuk permainan slot olympus terbaru