Home » Lakukan 5 Jenis Olahraga Tangan di Rumah untuk Melatih Kekuatan Otot

Lakukan 5 Jenis Olahraga Tangan di Rumah untuk Melatih Kekuatan Otot

by Berita Seru
olahraga tangan di rumah

Tahukah anda bahwa olahraga tidak hanya fokus pada perut dan kaki? Olahraga tangan juga sama pentingnya dengan olahraga lainnya. Dengan ini, otot kedua tangan dapat terlatih dan menghilangkan gelambir. Untuk mengisi waktu kosong, lakukan olahraga tangan di rumah berikut secara rutin.

Jenis-jenis Olahraga Tangan untuk Melatih Kekuatan Otot Tangan

1. Lompat Tali

Hampir semua orang bisa melakukan olahraga lompat tali. Olahraga ini bisa anda lakukan setiap hari secara rutin untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, membakar kalori, memperbaiki kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, anda bisa melakukannya kapanpun asalkan memiliki tali atau jump rope.

2. Bulu Tangkis

Siapa yang tidak tahu olahraga bulu tangkis? Bulu tangkis ialah olahraga yang sangat digemari oleh sebagian masyarakat Indonesia. Selain itu, olahraga tangan di rumah ini mampu membakar 450 kalori hanya dalam 1 jam. Bulu tangkis juga mampu mengencangkan otot tubuh termasuk kaki dan tangan.

3. Push Up

Jenis olahraga lainnya di rumah yang bisa anda lakukan yaitu push up. Dengan kekuatan tangan, anda dapat meningkatkan kekuatan otot tangan hingga punggung bawah. anda dapat memulai dengan posisi plank dan perlahan turunkan tubuh serta tekuk siku hingga dada menyentuh tanah.

4. Olahraga tangan dengan Tenis

Tenis juga termasuk sebagai olahraga yang dapat melatih kekuatan otot tangan. Anda dapat melakukannya bersama rekan, teman atau keluarga. Selain itu, ada banyak khasiat yang diperoleh mulai dari meningkatkan fungsi metabolisme tubuh, membakar kalori, menurunkan risiko tekanan darah hingga fleksibilitas otot.

5. Voli

Voli ialah salah satu olahraga yang mampu meningkatkan koordinasi tubuh dan menjaga kekuatan tulang. Selain itu, voli juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga tubuh mampu mendapatkan pemasukan oksigen dan darah yang cukup. Dengan begitu, tubuh mampu menjalankan fungsinya dengan optimal.

Itulah penjelasan mengenai apa saja jenis-jenis olahraga di rumah yang bisa diterapkan secara rutin. Bisa diketahui bahwa ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan olahraga di atas mulai dari melatih kekuatan otot, membakar kalori tubuh hingga menurunkan risiko tekanan darah.

You may also like

Leave a Comment

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00
rtp slot pragmatic gampang jackpot sensasionalslot megawin starlight princess 1000 penuh berkahcara jitu main slot win streakslot gacor terpercaya di indonesiapola gacor free scatter slot mahjongteknik terbaru slot olympuspola gacor 20 20 70 auto cetar mahjong waysslot gacor anti rungkad slot deposit dana otomatisslot mania olympus janji gacor langsung cair hadiah maksimaltutorial bermain slot mahjong ways 2 auto kemenangan besar hari inirekomendasi slot olympus 1000 jaminan maxwin terbesarsitus slot gacor gama69slot wild west gold telah kembali gacor dengan menang 50 jutaslot hoki lucky neko buatan provider pg soft sangat cocok untuk member baruslot ampuh gampang cuan besarcara jackpot besar main slot onlinebocoran permain mudah jp pragmaticperkalian beruntun terbaik wild banditoakun pro jepang untuk permainan slot yang lebih gacortips pendapatan lebih dengan cara all in untuk semesta pada slot mahjong waysslot maxwin paling di cari banyak memberslot terpercaya deposit dana terbarurekomendasi racikan pola terbaru gatotkacacara ampuh menang bermain di slot gacorcara cepat cuan besar main slot onlineteknik jitu scatter hitam mahjong ways 2 auto jackpot 200 jutateknik pola starlight princess banyak cuanscatter hitam dengan perkalian x1000 dijamin gampang menangpola jitu main slot online terbarupola ajaib naga hitam mahjong ways hasilkan slot scatter hitam viraltrik slot mahjong wins dengan pola terbarumenang lagi slot starlight princess x1000 jam 3 pagislot hacksaw paling dicari member karena mudah jackpotevent scatter hitam mahjong ways dapatkab hadiah jackpot ratusan jutabocoran scatter hitam mahjong ways2momen turunnya scatter hitam x1000 pada slot super mahjong ways 2slot pragmatic play paling gacorsistem jitu slot mahjong ways berhasil berikan kemudahan banjir scatter hitam populertips admin jarwo menang besar slot mahjong ways2tips cara paling wajar untuk menang slot gates of olympuscara slot pg soft banjir wild lebih mudah jackpot maxwin lancar tiap haripola gacor mahjong ways auto cuan besar tanpa ribetrekomendasi slot gacor terbaik mahjong ways langsung daftar sekarang pasti menang besarcara bermain slot mahjong ways 2 jurus ampuh maxwin anti rungkat khusus pemulamemang situs slot mahjong gampang jackpot nomer 1 indonesiaslot online mahjong ways gacor tiada henti gampang menang jp maxwinteknik keramat scatter hitam datangkan jackpot besar dengan cepathanya perlu 2 slot scatter hitam akan merubah nasib jadi sultan kaya barusistem curang bermain slot online olympus jackpot besarteknik jitu slot starlight princess bigwin terbesar sepanjang sejarahslot gacor terbaik dari pg softmudah jackpot dengan trik terbaru dalam bermain slot onlinepola terbaru olympus x1000strategi panas paling jitu 5 lions megawaysslot pragmatic terpanas gampang menang anti kekalahan mei 2024rahasia adik wahyu menang besar di slot dewa mahjong waysslot server kamboja tempat main slot online mahjong wayscara terbaik menang 100juta bermain dislot mahjong ways2slot mochimon menang sensasionalslot sweet bonanza memberikan ledakan maxwin tanpa ampuncara jitu mengandakan kemenangan dalam bermain slot onlinegokil main slot online dapet mobil lexusslot maxwin akun pro sweet bonanzascatter hitam populer mahjong ways2slot mahjong ways scatter hitam rekomendasi coach yebjudi slot gacor mahjong ways dari pgsoftbet receh menang secukupnya pada permainan slot pragmatic gates of olympuspanduan lengkap untuk pencinta slot super mahjong waysmesin slot hoki kakek zeus x500slot mania cuan maksimal dengan teknik kuno terbarucara jackpot slot online pragmatic playcara main slot raih untung kemenangan 100 juta per hari dengan trik iniperkalian unlimited slot starlight princesfenomena maxwin penuh perkalian pragmatic playsuper gacor hanya di permainan slot super mahjong ways 2jarang rungkad permainan slot starlight princess x1000 tergacor inislot terbaru olympus vip kemenangan terbesarsitus gacor anti rungkad cocok untuk permainan slot olympus terbaru