Home » Ampuh, Lakukan 5 Olahraga Mengecilkan Paha dan Perut

Ampuh, Lakukan 5 Olahraga Mengecilkan Paha dan Perut

by Berita Seru
mengecilkan paha dan perut

Ingin memiliki ukuran paha dan perut ideal? Anda bisa mewujudkannya dengan melakukan olahraga secara rutin dengan menerapkan berbagai jenis olahraga. Ada banyak olahraga mengecilkan perut dan paha yang dapat dilakukan di rumah. Untuk mengetahui lebih jelasnya, simak berbagai gerakan berikut di bawah ini.

Sejumlah Olahraga yang Ampuh Mengecilkan Paha dan Perut

1. Lunges

Lunges ialah rekomendasi olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut dan paha. Anda bisa berdiri tegak dan melangkahkan satu kaki ke depan. Lalu, tekuk kedua kaki membentuk sudut 90 derajat secara bersamaan. Pastikan lutut kaki depan tidak melebihi ujung kaki dan pertahankan posisi. Selanjutnya, kembalikan ke posisi semula dan ulangi.

2. HIIT Cardio

HIIT ialah singkatan dari High Intensity Interval Training yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat tidak lebih dari 20 menit. Olahraga mengecilkan perut ini mampu dilakukan dengan cepat beberapa saat diiringi dengan gerakan lambat dan diulangi kembali, seperti mengayuh sepeda dengan cepat selama 30 detik dan pelan selama beberapa menit.

3. Squat

Olahraga ini sering dipilih karena ampuh mengencangkan perut dan paha. Untuk melakukannya, berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu dan tekuk lutut secara perlahan dengan bentuk 90 derajat. Posisikan tangan lurus ke depan serta pertahankan posisi selama beberapa detik. 

4. Mengecilkan paha dan perut dengan Lari

mengecilkan paha dan perut - lari
Two new studies suggest ultra running may not be so bad for your heart, says Marcelo Gleiser

Lari juga termasuk sebagai olahraga yang mampu mengencangkan paha sehingga cocok bagi penderita obesitas. Olahraga ini lebih fokus menggunakan anggota tubuh bagian bawah atau kaki. Dengan begitu, otot paad area betis, paha dan bokong lebih terlatih. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah selama beberapa menit secara rutin.

5. Naik Turun Tangga

Mungin olahraga naik turun tangga terdengar sederhana tetapi ada banyak manfaat yang diperoleh. Mulai dari melatih otot paha dan kaki, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Agar tidak jenuh dan bosan, lakukanlah sambil memutar musik favorit anda.

Itulah penjelasan mengenai apa saja daftar olahraga mengecilkan perut dan paha yang bisa dilakukan secara rutin di rumah. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih sehingga jika bosan, anda bisa melakukannya secara bergantian. Kegiatan olahraga akan terasa lebih seru jika sambil mendengarkan musik.

You may also like

Leave a Comment

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00
rtp slot pragmatic gampang jackpot sensasionalslot megawin starlight princess 1000 penuh berkahcara jitu main slot win streakslot gacor terpercaya di indonesiapola gacor free scatter slot mahjongteknik terbaru slot olympuspola gacor 20 20 70 auto cetar mahjong waysslot gacor anti rungkad slot deposit dana otomatisslot mania olympus janji gacor langsung cair hadiah maksimaltutorial bermain slot mahjong ways 2 auto kemenangan besar hari inirekomendasi slot olympus 1000 jaminan maxwin terbesarsitus slot gacor gama69slot wild west gold telah kembali gacor dengan menang 50 jutaslot hoki lucky neko buatan provider pg soft sangat cocok untuk member baruslot ampuh gampang cuan besarcara jackpot besar main slot onlinebocoran permain mudah jp pragmaticperkalian beruntun terbaik wild banditoakun pro jepang untuk permainan slot yang lebih gacortips pendapatan lebih dengan cara all in untuk semesta pada slot mahjong waysslot maxwin paling di cari banyak memberslot terpercaya deposit dana terbarurekomendasi racikan pola terbaru gatotkacacara ampuh menang bermain di slot gacorcara cepat cuan besar main slot onlineteknik jitu scatter hitam mahjong ways 2 auto jackpot 200 jutateknik pola starlight princess banyak cuanscatter hitam dengan perkalian x1000 dijamin gampang menangpola jitu main slot online terbarupola ajaib naga hitam mahjong ways hasilkan slot scatter hitam viraltrik slot mahjong wins dengan pola terbarumenang lagi slot starlight princess x1000 jam 3 pagislot hacksaw paling dicari member karena mudah jackpotevent scatter hitam mahjong ways dapatkab hadiah jackpot ratusan jutabocoran scatter hitam mahjong ways2momen turunnya scatter hitam x1000 pada slot super mahjong ways 2slot pragmatic play paling gacorsistem jitu slot mahjong ways berhasil berikan kemudahan banjir scatter hitam populertips admin jarwo menang besar slot mahjong ways2tips cara paling wajar untuk menang slot gates of olympuscara slot pg soft banjir wild lebih mudah jackpot maxwin lancar tiap haripola gacor mahjong ways auto cuan besar tanpa ribetrekomendasi slot gacor terbaik mahjong ways langsung daftar sekarang pasti menang besarcara bermain slot mahjong ways 2 jurus ampuh maxwin anti rungkat khusus pemulamemang situs slot mahjong gampang jackpot nomer 1 indonesiaslot online mahjong ways gacor tiada henti gampang menang jp maxwinteknik keramat scatter hitam datangkan jackpot besar dengan cepathanya perlu 2 slot scatter hitam akan merubah nasib jadi sultan kaya barusistem curang bermain slot online olympus jackpot besarteknik jitu slot starlight princess bigwin terbesar sepanjang sejarahslot gacor terbaik dari pg softmudah jackpot dengan trik terbaru dalam bermain slot onlinepola terbaru olympus x1000strategi panas paling jitu 5 lions megawaysslot pragmatic terpanas gampang menang anti kekalahan mei 2024rahasia adik wahyu menang besar di slot dewa mahjong waysslot server kamboja tempat main slot online mahjong wayscara terbaik menang 100juta bermain dislot mahjong ways2slot mochimon menang sensasionalslot sweet bonanza memberikan ledakan maxwin tanpa ampuncara jitu mengandakan kemenangan dalam bermain slot onlinegokil main slot online dapet mobil lexusslot maxwin akun pro sweet bonanzascatter hitam populer mahjong ways2slot mahjong ways scatter hitam rekomendasi coach yebjudi slot gacor mahjong ways dari pgsoftbet receh menang secukupnya pada permainan slot pragmatic gates of olympuspanduan lengkap untuk pencinta slot super mahjong waysmesin slot hoki kakek zeus x500slot mania cuan maksimal dengan teknik kuno terbarucara jackpot slot online pragmatic playcara main slot raih untung kemenangan 100 juta per hari dengan trik iniperkalian unlimited slot starlight princesfenomena maxwin penuh perkalian pragmatic playsuper gacor hanya di permainan slot super mahjong ways 2jarang rungkad permainan slot starlight princess x1000 tergacor inislot terbaru olympus vip kemenangan terbesarsitus gacor anti rungkad cocok untuk permainan slot olympus terbaru